4 Serat Alami yang Baik Untuk Tubuh

·     Cegah Sembelit dengan Serat Alami

Seperti kita tahu, makanan berserat merupakan jenis makanan yang sangat baik untuk tubuh. Serat dapat mengatasi bebagai keluhan penyakit salah satunya sembelit. Dengan mengkonsumsi serat secara teratur dipercaya dapat mengatasi keluhan sembelit dengan efektif. Serat bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal dalam mengatasi sembelit, alangkah baiknya mengkonsumsi makanan dengan sumber serat yang alami.

·     Serat Alami di Sekitar Kita

Berikut ini merupakan makanan yang dapat dijadikan sebagai sumber serat yang alami bagi tubuh.

1.  Berry

Buah berjenis berry seperti strawberry, raspberry, elderberry, blackberry, dan juga blueberry ternyata memiliki kandungan serat yang sangat tinggi yang baik untuk kesehatan kita. Hal ini dibuktikan dari kenyataan bahwa di dalam satu cangkir buah berry tersebut terkandung setidaknya 8 hingga 10 gram serat yang dibutuhkan tubuh.

2.  Oatmeat

Kandungan beta glucan pada oatmeal yang merupakan serat bertipe khusus ini memiliki manfaat yang baik untuk menurunkan kolesterol. Selain itu makanan berserat tinggi ini juga berfungsi meningkatkan sistem imun pada tubuh kita. Oatmeal terdiri atas campuran serat tak larut dengan serat yang larut dalam air sehingga mampu menjaga kelancaran sistem cerna.

3.  Apel dan Pir

Kedua jenis buah ini merupakan buah yang harus dimakan dengan kulitnya. Ini dikarenakan nutrisi serta kandungan serat yang tinggi terdapat pada kulit buah tersebut. Kandungan serat dalam satu buah apel biasanya sekitar 4,4 gram, sedangkan pir mengandung serat sebesar 5,5 gram dalam satu buahnya.

4.  Nanas

Buah yang satu ini ternyata memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap, karena selain serat, dalam nanas juga terkandung vitamin C, vitamin A, kalsium, mangan, pektin, dan juga magnesium. Kandungan serat sebesar 1 gram di tiap 100 gram nanas ini dapat memperlancar proses keluarnya feses, membantu mencegah timbulnya sariawan, mengatasi infeksi dan konstipasi, serta dapat pula mencegah anemia.

Sumber . . .